秘诀1 ：贴墙
整个人站立而紧紧地贴在墙。紧贴的部位包括：头、肩膀、腰、小腿和脚后跟。每天用5分钟的时间贴墙，可以调整自己不良的姿势。这个方法可是那些走在伸展台的模特儿美眉每天必修的功课哦。所以，记住要做这一个步骤哦！
秘诀2 ：做运动时一定要穿内衣
如果你做的运动是剧烈的，如：有氧舞蹈、跑步、跳绳等容易强力震荡到咪咪的运动，必须要穿着支撑固定作用较强的胸罩，否则肯能会造成咪咪下垂或韧带肌肉拉伤耶～
秘诀3 ：减肥时要注意营养
任何时候都不要忘了补充丰胸营养品，即使是饮食控制或药物减肥，如果你在短时间内（一个星期或半个月）体重急速下降3公斤以上，咪咪也会随着体重下降而萎缩哟！因此，如果你真的需要减肥，切忌操之过急之外，还得记得补充营养。每天吃含有五谷杂粮的饭或全麦面包，一天喝上一杯牛奶，并且搭配一颗维他命都是很有效的办法哦。
秘诀4 ：利用洗澡沐浴的时间来丰胸
每个人每天都要洗澡，好好的利用洗澡时间来养颜美容，既方便又不会浪费太多时间。在这里要建议担心咪咪下垂或咪咪的肌肤失去弹性的美眉们，在洗澡结束前，用莲蓬头结合冷热水交替的方式来为自己的咪咪做个SPA，这样可以让咪咪的肌肤增加弹性，并且预防下垂！
秘诀5 ：注意经期后的调养
中医说“男主精，女主血”，因此“血”决定了女人一生的健康。每个月经期过后，正是调养身体的最佳时机，以补血为主，补气为辅的中药膳连补7天，可补足血液流失后的不足，也可以为下次的月经做足准备。
秘诀6 ：按摩与运动
有空时要多做咪咪按摩和扩胸运动，这样能使你的咪咪更有弹性而坚挺。只要利用琐碎时间用手指轻柔咪咪或伸展双手，就可以达到丰胸的效果哦！
秘诀7 ：咪咪按摩操
1. 预防咪咪下垂
四指并拢，双手交替往上撩拨托起一侧咪咪，按摩大约1至15分钟。做完后换另一侧的咪咪 按摩，重复以上动作20次。
2. 预防咪咪外扩
首先，将双手置于咪咪外侧，有外往内推压，其次，用双手虎口托住咪咪，将咪咪往上抬题，重复滚动作20次。
3. 促进咪咪海绵体膨胀
一手四指并拢托住咪咪，另一手由咪咪外侧往内按压，不可太过使力。按摩大约1至15分钟，再换另一侧咪咪按摩。
秘诀8 ：来一个咪咪SPA
step 1
用温热的水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
step 2
用冷水由外到内，绕圆圈喷洗咪咪的肌肤，两侧各做15次。
秘诀9 ：咪咪徒手操
step 1
1. 双手交替着由下往上对咪咪的下侧，外下侧做拍、托的动作。
2. 拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肤微红。
3. 然后再换另一侧做相同的动作即可。
step 2
1. 双手合十，手臂呈水平状放于胸前，手臂与手掌呈垂直状态。
2. 手臂慢慢伸向头顶 ，再慢慢落回胸前，注意保持直线运动。
3. 手臂慢慢向左，右做平移运动。
4. 持续不断要重复着向上、下、左、右的动作，做5分钟。
step 3
1. 一只手放在头后。
2. 另一手由内向外围绕咪咪做按摩，觉得肌肤微热后，换手再做另一侧。
step 4
1. 握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。
2. 保持姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。
记住噜～～～
不要懒惰哟～～～
~copy from magazine~
